Dr. Kataria（卡塔利亞博士）在《How Laughter Yoga helps to cope with Emotional Stress at Work》（大笑瑜伽如何幫助應對工作情緒壓力）一文中，深入探討了現代職場常見的三種壓力類型，以及大笑瑜伽獨特的緩解作用。
文章將工作壓力分為三類：
體力壓力：來自過度工作與休息不足
精神壓力：源於工作負荷、競爭與不安全感
情緒壓力：最為棘手，源自職場或家庭的人際關係問題
在線上大笑瑜伽課程中，我特別能感受到文中提到的「情緒表達」效果。面對鏡頭時，起初會覺得刻意大笑很尷尬，但隨著課程進行，這種「扮演」反而讓人放下職場上的專業面具。就像文章說的，玩耍的心態能讓人暫時忘記身份束縛，這種體驗在遠距工作盛行的今天尤其珍貴。
關於「情緒釋放」（Catharsis）的部分，線上課程確實提供了一個安全的宣洩空間。文章提到壓抑情緒會影響表現，而透過螢幕參與集體大笑，雖然是虛擬互動，卻同樣能達到釋放效果。有次課程後，我發現自己對工作群組訊息的焦慮感明顯降低，這應該就是情緒得到疏通的反應。
Dr. Kataria強調的兩層次應對策略——情緒表達與情緒釋放，在線上環境中同樣適用。不需要真實肢體接觸，光是看著螢幕中其他人開懷大笑的樣子，就能產生共鳴效果。這種數位時代的新型情緒支持系統，或許正是遠距工作者最需要的壓力調節工具。
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