現代心靈處方箋：大笑瑜伽與正向心理學的完美結合

Dr. Kataria（卡塔利亞博士）在《Parallels between Laughter Yoga Positive psychology by Martin Seligman》（大笑瑜伽與Martin Seligman正向心理學的共通點）中，系統性地分析了大笑瑜伽與正向心理學的理論連結。

文章開宗明義指出，由Martin Seligman（馬丁·塞利格曼）開創的正向心理學，與大笑瑜伽雖然源自不同領域，卻在提升幸福感方面有著驚人的相似之處。這種跨領域的對照令人耳目一新。

文中列舉六個具體的共通點：

1. 正向情緒：大笑瑜伽通過自主性笑聲產生愉悅感，這與正向心理學強調培養積極情緒的理念完全吻合。線上課程中，即使獨自面對螢幕，刻意大笑仍能明顯改善情緒狀態。
2. 專注投入：所謂的"flow"（心流）狀態，在大笑瑜伽中表現為完全沉浸在當下的笑聲練習。這種全神貫注的體驗，正是正向心理學認為能帶來滿足感的關鍵。
3. 人際連結：線上團體課程創造的虛擬互動，意外地實現了正向心理學重視的社會支持功能。即使透過螢幕，同步笑聲仍能產生強烈的歸屬感。
4. 意義感：規律練習讓人重新審視自我照顧的價值，這種對生命意義的追尋，與正向心理學的核心主張不謀而合。
5. 成就感：持續參與線上課程帶來的進步感，呼應了正向心理學關於目標達成對幸福感影響的研究。
6. 心理韌性：大笑瑜伽中的呼吸技巧，提供類似正向心理學認可的情緒調節策略，都能增強面對壓力的適應力。

這篇文章最值得深思的是，它揭示幸福不是偶然產物，而是可以透過特定方法培養的能力。在數位時代，線上大笑瑜伽提供了一個兼具理論基礎和實踐便利的幸福練習途徑。

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