笑，是人類最原始、也最普遍的情感表達方式之一。根據 Dr. Kataria 的文章《Laughter Types and Health Benefits》，笑聲可以依照成因和表現分為五種主要類型：真誠笑（Genuine or spontaneous laughter）、自我引發笑（Self-induced or simulated laughter）、刺激笑（Stimulated laughter）、藥物引發笑（Induced laughter）與病理性笑（Pathological laughter）。這篇文章不僅介紹了各種笑聲的特徵，也探討它們對身體健康的影響。
作為一名長期參與 線上大笑瑜珈（Laughter Yoga） 的練習者，我發現文中提到的「自我引發笑」尤其貼近我的經驗。這種笑並非來自幽默或開心的情境，而是透過刻意練習，在沒有特定原因的情況下主動產生笑聲。在線上的課程中，我們透過簡單的呼吸練習與互動遊戲，逐步引導自己進入笑的狀態。一開始可能會覺得尷尬或不自然，但隨著時間推移，身體會漸漸習慣這種「假笑真做」的方式，進而產生真實的愉悅感。
這一點與文章所說的非常一致：自我引發笑不依賴外在刺激，也不需要情緒支持，但它卻能帶來實質的身心益處。我自己就明顯感受到，每週固定練習後，心情更輕鬆、壓力減少了，甚至睡眠品質也有提升。這與文中指出笑聲對心血管、免疫系統及心理健康的幫助不謀而合。
此外，文章也提到只有前兩種笑聲——自發笑與自我引發笑，以及部分刺激笑具有療癒價值。這讓我想起有時候在家看搞笑影片時，雖然笑得很大聲，但那種笑比較表面，不像大笑瑜珈中那樣深層、持續且帶有放鬆效果。由此可見，笑的形式不同，對身體的影響也有差異。
總體而言，這篇文章以清晰的結構幫助我們理解笑聲的多樣性與其背後的科學基礎。對於像我這樣透過網路參與大笑瑜珈的人來說，更能明白即使是在螢幕前一個人練習，只要方法正確，一樣可以透過笑來改善身心健康。
除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。 喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。
大笑瑜珈寫作課-海綿篇 https://www.notion.so/matterslab/by-1f3cfe24aa5280dfa056d06b7ca6fb3e
大笑瑜伽寫作課-樂圖篇 https://laugh-yoga-hk.blogspot.com/
大笑瑜伽 Telegram 社區互動交流群 https://t.me/+kswu0vf_qYk5MGU9
故事選集 https://matters.town/@tonkabean/collections
文. 東加豆 https://tonkabean.me/
想了解大笑瑜珈嗎? 去這邊 >> https://www.laughteryoga.org/