一呼一笑之間：解析大笑瑜伽的呼吸科學

Dr. Kataria（卡塔利亞博士）在《Why Breathe Out from the Mouth in Laughter Yoga》（為何在大笑瑜伽中用嘴巴呼氣）一文中，深入解析了這種特殊呼吸方式的科學依據。

文章指出，大笑瑜伽採用腹式呼吸（belly breathing），吸氣時用鼻子，呼氣時則用嘴巴，就像緩緩吹熄蠟燭的動作。這種呼吸方式有幾個關鍵作用：

排出廢氣：透過嘴巴呼氣能更有效地收縮腹部肌肉，幫助排出肺部積存的廢氣，為新鮮氧氣騰出空間。線上課程中，主持人常提醒學員"把氣吐乾淨"，確實能感受到後續吸入更多空氣。
延長呼氣：大笑時的呼氣時間自然比吸氣長，這種不均衡的呼吸節奏反而能更徹底地清潔肺部。在螢幕前練習時，刻意延長的"ha ha ha"笑聲，意外地讓呼吸變得更加深沈。
提升肺活量：一般人每次呼吸僅交換500毫升空氣，遠低於肺部6公升的總容量。大笑瑜伽的呼吸練習能鍛鍊肺部，避免"用進廢退"的機能退化。

最有趣的是，文章解釋大笑本身就是一種天然的呼吸訓練——笑聲中的呼氣時間自動延長，而短促的吸氣則自然發生。這種設計讓呼吸練習變得輕鬆自然，不需要刻意控制。在線上課程中，即使沒有實體指導，跟隨影片中的笑聲節奏也能達到同樣效果。

這篇文章改變了我對"呼吸"的認知。原來日常生活中我們只用了肺部的一小部分功能，而大笑瑜伽提供了一個簡單有趣的鍛鍊方式。現在每次線上課程前，我都會特別注意自己的呼吸方式，感受這種"有意識的呼吸"帶來的改變。或許健康真的就藏在這一呼一笑之間。

除了分享"大笑瑜珈”的生活點滴，我還有寫微故事、製作有聲書、故事曲等等，希望我們能互相認識。喜歡我的文章嗎？盼得到您的支持、點讚，或分享我的文章，讓我知道創作的路上有你陪伴。

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