Dr. Kataria（卡塔利亞博士）在《Laughter Yoga for College and University Students》（大笑瑜伽對大學生的應用）一文中，系統性分析了大笑瑜伽如何解決學生族群的四大核心挑戰：
學業壓力管理 文章指出，大笑瑜伽能快速降低壓力荷爾蒙皮質醇。線上課程中，學生只需關起宿舍門跟著螢幕練習15分鐘，就能中斷焦慮循環。這種「隨時可做」的特質，特別適合時間碎片化的校園生活。
專注力提升 研究顯示大笑後的β腦波增強，有助學習效率。遠距上課時，我常在網課前做5分鐘「哈哈呼吸法」，明顯感覺聽課專注度提升，正好印證文中「重置大腦狀態」的觀點。
社交連結強化 虛擬社團活動中，同步大笑能打破陌生感。文中提到的「無理由大笑」設計，巧妙避開文化隔閡——畢竟對著螢幕做鬼臉大笑，比強迫社交自然得多。
健康防護
針對熬夜趕報告的免疫力低谷，Dr. Kataria引用數據指出：規律大笑使唾液IgA抗體增加40%。這對常吃外食的住宿生尤為重要，等於自建免疫防護罩。
線上實踐關鍵
時間彈性：課程設計成10-15分鐘片段，適合課間空檔
隱私保障：免鏡頭選項減少尷尬感
科學背書：文中附多所大學實驗數據，增強說服力
個人最認同文中對「假笑觸發真笑」的解釋：「當大腦偵測到面部肌肉的笑態，會自動釋放對應神經傳導物質」。這解釋了為何獨自對螢幕練習仍有效——畢竟我的書桌不會嘲笑我笑得很假。
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