這篇由 S. H. Kim、Y. H. Kim 和 H. J. Kim 共同撰寫的《大笑降低癌症患者的焦慮、壓力和憂鬱：一項初步研究》(Laughter Lowers Anxiety, Stress and Depression in Cancer Patients: A Pilot Study)，發表於 2015 年，研究地點在韓國首爾的 ASAN 醫療中心 (ASAN Medical Center)。研究探討了「治療性大笑課程」(Therapeutic Laughter Program, TLP) 對於正在接受放射治療的乳癌患者在焦慮、憂鬱和壓力上的影響。
研究背景提到，乳癌患者的存活率提高，但生活品質卻成為另一個需要關注的重點。許多乳癌患者面臨心理困擾，例如焦慮、憂鬱和壓力。在韓國，更有高達 44% 的癌症患者有憂鬱症狀，21% 有焦慮症狀。雖然「大笑療法」(Laughter Therapy) 已知對身心健康有益處，但針對癌症患者的嚴謹隨機對照試驗 (Randomized Controlled Trial, RCT) 仍然不足。
這項研究的主要目的是評估「治療性大笑課程」(TLP) 對乳癌患者的焦慮、憂鬱和壓力的影響。次要目的是確定參與大笑療法課程的次數是否會影響效果。研究採用隨機對照試驗 (RCT) 設計，招募了 60 名正在接受術後放射治療的乳癌患者，分為實驗組 (31 人，接受大笑療法) 和對照組 (29 人，未接受任何療法)。「治療性大笑課程」(TLP) 由專業的大笑療法訓練師進行，共 4 次，每次 60 分鐘，內容包括長時間的刻意大笑練習、呼吸技巧、大笑益處的教育，以及鼓勵大笑的遊戲活動。
研究結果顯示，接受大笑療法的實驗組在焦慮、憂鬱和壓力方面都有顯著降低，而對照組則無明顯變化。更令人驚喜的是，即使只參加一次大笑療法課程，也能有效降低焦慮、憂鬱和壓力。雖然參加更多次課程能帶來更大的益處，但大部分的改善都發生在第一次課程之後。
研究結論指出，「治療性大笑課程」(TLP) 是一種快速、非侵入性且有效的方法，可以改善乳癌患者的心理健康。即使只參加一次課程，也能立即獲得舒緩。相較於標準的心理評估，「數字評定量表」(Numerical Rating Scale, NRS) 是一種更簡單快速的工具，適用於繁忙的門診環境。研究建議，未來的研究可以進一步探討大笑療法的長期效果。
身為一個線上大笑瑜珈的支持者，我對這項研究結果深感共鳴。我的線上大笑瑜珈體驗也讓我深刻感受到大笑的魔力。在螢幕前，透過帶領者的引導，我們一起發出各種誇張的笑聲，搭配簡單的肢體動作，釋放壓力、放鬆身心。即使隔著螢幕，也能感受到彼此的歡樂和支持。
這項研究證實了大笑療法對癌症患者的益處，也讓我更加相信，線上大笑瑜珈可以成為癌症患者，甚至是所有人的情緒支持系統。它不僅能舒緩情緒困擾，還能增強免疫力、促進社交連結。在現今社會，線上大笑瑜珈更是一種方便、可及性高的選擇，讓大家隨時隨地都能享受大笑帶來的益處。
我認為，這項研究最重要的啟示是，我們不應該低估大笑的力量。它不僅是一種情緒的表達，更是一種身心靈的療癒方式。無論是透過實體課程還是線上活動，大笑都能為我們帶來健康、快樂和希望。
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