這篇由 Dr. Madan Kataria（馬丹·卡塔利亞醫生）於 2013 年 11 月 4 日發表的文章〈Laughter Yoga Good For Eyes!〉（大笑瑜珈對眼睛有益！），透過 Laughter Yoga（大笑瑜珈）資深教師 Elvie Punzalan-Estavillo（艾薇·潘薩蘭-埃斯塔維洛）的親身經歷，說明了如何結合簡單的眼部練習、腹式呼吸與大笑，來改善甚至恢復視力。
我最近參加的是線上大笑瑜珈課程，雖然沒有實體聚會那種即時互動的熱鬧感，但文章中提到的「放鬆」與「自然療癒」概念，卻讓我特別有共鳴。尤其在長時間盯著螢幕之後，眼睛乾澀、疲勞幾乎成了日常。讀到 Elvie 提到「眨眼要像蝴蝶翅膀一樣輕柔」，我立刻試了一下——真的，刻意放慢、放輕地眨眼幾次後，眼睛竟有一種被溫柔洗過的感覺。這種細微但真實的體驗，讓我覺得所謂「自然療法」未必玄虛，有時只是回歸身體本來的節奏。
文章裡最打動我的，是 Elvie 面對視力惡化時的主動態度。她原本得同時戴兩副眼鏡（一副看遠、一副閱讀），後來改用隱形眼鏡卻連戴上都困難，每天得去眼鏡行請人幫忙。那種對自身視力失去掌控的無助感，我多少能理解——現代人誰沒經歷過眼睛突然模糊、視線變霧的焦慮？但她沒有就此接受「只能依賴矯正工具」的命運，反而在看到 Jelly Virata（潔莉·維拉塔）關於自然恢復視力的廣告後，毅然投入為期七週的個人化視力療程。
值得注意的是，她的方法並非什麼高深技術，而是極其簡單的日常練習：
這些動作看似普通，但關鍵在「持續」與「放鬆」。Elvie 特別強調，做「掌心覆眼（palming）」時，身體必須處於放鬆狀態，否則壓力反而會傳到眼睛。這點讓我反思自己過去嘗試各種護眼操時，常常一邊緊張地計時、一邊擔心效果，結果可能適得其反。
我在線上大笑瑜珈課中，雖未直接練習這些視力技巧，但課程本身強調的「無理由大笑」與「深度腹式呼吸」，確實帶來一種整體性的放鬆。有幾次笑到眼淚直流，結束後反而覺得視野更清晰——或許正如文中所說，當身心真正放鬆，眼睛也會跟著「甦醒」。
這篇文章沒有誇大療效，也沒宣稱能完全取代醫療，而是提供了一種溫和、自主的視力保養思維：與其被動接受退化，不如每天花幾分鐘，用呼吸、眨眼和笑聲，重新與自己的眼睛建立連結。對長期用眼的我們來說，這或許是最容易開始、也最值得堅持的日常儀式。
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文. 東加豆 https://tonkabean.me/ 2026年 1月