線上大笑瑜珈與失智症預防的科學連結
根據 Keio Hashimoto（橋本景英）在〈Change of Psycho-physiological Index by Laughter Yoga: Toward Preventive Effects against Dementia〉一文中的研究，大笑瑜珈（Laughter Yoga） 透過改善生理與心理狀態，可能對預防失智症有幫助。這項研究於 2016年 在日本進行，並於 2018年8月24日至27日 在和歌山縣舉行的「第46屆生命資訊科學研討會」上發表。
研究重點與個人連結 文章指出，參與者在15至20分鐘的大笑瑜珈課程後，收縮壓平均下降10.2 mmHg，舒張壓下降6.8 mmHg，且壓力指數（如唾液澱粉酶）顯著降低。這與我在線上課程中的體驗非常相似——每次課程結束後，原本緊織的肩膀會自然放鬆，腦袋也不再被待辦事項纏繞。
研究還提到，參與者報告幸福感提升28.7%，而對照組僅上升3.9%。這讓我想到自己在Zoom課程中的感受：當全場同步拍手笑時，即使隔著螢幕，也能感受到一種「集體能量場」（collective energy field）。這種笑聲的共振，彷彿能暫時跳脫日常壓力，帶來類似冥想的輕盈感。
線上練習的獨特優勢 文章雖未直接提及線上大笑瑜珈，但我認為這種形式反而強化了某些效益。例如，研究提到大笑瑜珈能促進「氧氣供應」，這對長時間久坐的學生或上班族尤其重要。我自己就常因為盯螢幕太久而感到有壓力與疲憊，但在練習時透過深呼吸配合笑聲，不但瞬間提神，還能讓接下來的學習效率提升。
此外，線上環境的匿名性讓我更容易放下自我批判。關閉鏡頭後，不必擔心笑得是否「標準」，只需專注在呼吸與笑聲的節奏上。這與研究中「壓力指數降低」的結果不謀而合——當我們不再刻意控制笑聲，身體反而更容易進入放鬆狀態。
個人見解與反思 雖然研究規模較小（僅15位參與者），但數據顯示大笑瑜珈對生理與心理的雙重影響。這讓我思考：如果每天花20分鐘假笑、深呼吸、拍打身體，不只放鬆肌肉，更是在提醒自己——「笑聲不需要理由」。
當然，練習初期我也曾感到尷尬，但隨著時間推移，發現笑聲真的會「感染」他人。即使在線上，當聽到螢幕彼端此起彼落的笑聲時，也會不自覺跟著放開。這種「無條件笑」（unconditional laughter）的狀態，正是現代人缺乏的。
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